بحث متقدم


 

 

TOP 10 CALL OF DUTY PLAYERS CALL OF DUTY CLANS   Fortnite CLANS
01 Soon Soon Soon
02 Soon Soon Soon
03 Soon Soon Soon
04 Soon Soon Soon
05 Soon Soon Soon
06 Soon Soon Soon
07 Soon Soon Soon
08 Soon Soon Soon
09 Soon Soon Soon
10 soon Soon Soon

 

العودة   منتدى جيم باتلز - GM Battles > الأقسام العامة > قسم المواضيع العامة > تغييرات بسيطة لو عملتها فى حياتك هتحسن صحتك ومزاجك

إضافة رد
قديم 04-04-2019, 03:46 PM   #1
محظور

ماياسيد is on a distinguished road
 
رقـم العضويــة: 7173
تاريخ التسجيل: Mar 2019
المشـــاركـات: 130
نقـــاط الخبـرة: 10
Facebook
علم دولتي :

الأوسمة والجوائز Playstation Network ID Xbox Live Gamertag Wii Friends Code

افتراضي تغييرات بسيطة لو عملتها فى حياتك هتحسن صحتك ومزاجك

يحتاج كل منا إلى تغيير نمط الحياة بصفة عامة، فإجراء بعض التغييرات البسيطة تساعد على التخلص من الوزن الزائد والقلق والنوم بشكل جيد وكل هذه التغييرات تؤدى إلى تحسين صحتك، فى هذا التقرير نقدم 6 تغييرات بسيطة إذا فعلتها تتحسن صحتك، بحسب ما ذكر موقع "Prevention".
البروتين البروتين
تناول المزيد من البروتين

تشير الأبحاث إلى أن البالغين أقل من 65 عامًا يجب أن يستهلكوا حوالي 0.8 جرام من البروتين الغذائي لكل كيلوجرام من وزن الجسم للحفاظ على الصحة الجيدة وتحسين المزاج، وبعد سن الـ65 . يجب أن يتناول الشخص من 1-2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

ومن الأطعمة الغنية بالبروتين: البيض، دقيق الشوفان، السمك، اللحم، الدجاج.
الاهتمام بنفسك الاهتمام بنفسك
خصص وقتاً لتدليل نفسك

العناية بالنفس وتدليلها من خلال التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية واحترام الذات، يساعدك على الحفاظ على صحتك ومزاجك أيضاً.
صعود السلم بدل المصعد صعود السلم بدل المصعد
تحرك أكثر
تنزيل افلام سكس - سكس شذوذ - نيك عائلي - تحميل نيك عنيف - سكس شراميط ءىءء - تحميل سكس اجنبي - سكس ام وابنها - اب ينيك بنته

حدد لنفسك هدفًا صغيرًا لدمج المزيد من الحركة في روتينك اليومي - خاصة في الأيام التي لا يتوفر لديك فيها الوقت للوصول إلى الصالة الرياضية أو الجيم، من خلال المشى أو صعود السلم بدلاً من المصعد.
التنفس التنفس
الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس


يساعد التنفس العميق على الاسترخاء كما يقلل من الاجهاد والتوتر، ويحافظ على أداء الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والنوم بشكل سليم.

وتمرين التنفس البسيط هذا لإطلاق التوتر من الجسم: خلال 30 ثانية، خذ خمسة أنفاس عميقة ثم عد إلى خمسة واكتم نفسك ثم قم بالزفيروأنت تعد 5 أنفاس.
تمارين التمدد

يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة، وهذه التمارين تبقيك بصحة جيدة وتخلصك من الألم على المدى الطويل، ويمكن ممارسة تمارين التمدد لمدة 10 دقائق في الصباح.
الخروج للطبيعة فى الشمس


الربيع هو الوقت المثالي للخروج إلى الطبيعة، وإضافة المزيد من الحركة إلى يومك المعتاد، ليس فقط الخروج في الهواء الطلق تجعلك في حالة مزاجية أفضل، ولكن يمكن أيضًا أن تساعد فى تحسين اللياقة البدنية.

فى إطار إهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية ، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب.
اب ينيك بنته - بورنو محارم - محارم xnxx - سكس جميل - سكس ليلة الدخله
آخر مواضيعي

أطعمة ممنوعة خلال فترة الحيض
احذروا التمارين الرياضية في الخارج
لماذا تشعر بألم فى المفاصل خلال فصل الشتاء؟
سكان المدن الخضراء "محظوظون"
أعرف السبب الحقيقى لمرض السرطان

 
ماياسيد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.